当女性到了四十岁或者是五十岁的时候，不但皮肤容易变得松弛，就连阴道也会变得松弛了，这时候再进行性生活的话，可能会十分不顺利，而且很容易被丈夫埋怨。因此，女性过了三十岁之后就应该进行缩阴，不论是哪一种缩阴的方法，只要是安全实用效果好，就可以用。

缩阴术，就是女性为提高夫妻性生活质量的缩阴方法。其中缩阴手术是针对女性生理变化治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。

传统方法

缩阴要锻炼，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就进行锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。国外的"中断排尿"训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。

按摩方法

缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

药物方法

常用方法：纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。

现在很多美容机构以及整形医院都能够为女性做缩阴手术，操作起来比较简单，而且只是对局部进行麻醉，对身体的伤害比较小。如果以上这些缩阴方法都不管用的话，那么可以去正规的医院做缩阴手术，不出一个月就可以让阴道重新变得紧致。