女性随着年龄的不断的增长，身体个系统和机能都在下降，比如肌肉个神经等的退化衰老等。女性的阴道在性生活时间比较长之后也会慢慢的变得松弛下来，变得不那么紧致来，这就使得夫妻之间的性生活不那么和谐了。

双方的性生活长期得不到满意的效果的话是会影响感情的。那么女性想缩阴用什么方法呢？

走猫步能缩阴吗？

女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。

女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。

运动姿势可缩阴：

1、床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

2、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

女性的这一改变是生理性的改变，总是会来临的，只是我们可以通过一些方法，让这种情况晚一些来临。比如平时的时候可以联系一些缩阴的运动姿势，双腿直立，向上提臀、缩阴。还可以在小便的时候中途停止憋一会儿，然后再继续，这样有利于提高阴道的肌肉的收缩力。