很多女性出现肥胖的原因可能是由于便秘所导致的，但是如果他们不了解自己肥胖的主要原因，那么就很难达到减肥的效果，出现便秘不但会引起人出现肥胖，而且还会诱发一些其他的疾病，下面小编给大家推荐几种健康的减肥食谱，希望对你有所帮助。

紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖

做法：

1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆

做法：

1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

对于那些便秘引起的减肥人群吗，如果想要减肥的话平时的时候一定要多注意饮食的调理，大家可以试试小编上述推荐的方法来进行减肥，希望通过小编的详细介绍之后能够帮助到您，小编建议您在平时的时候也需要多注意加强身体锻炼，这样也能够起到减肥的效果。