每个人都有自己的梦想，我们只有保证身体的健康才能更好的去享受生活，但是女性的身体构造非常的复杂，特别容易感染一些妇科疾病，就会对子宫造成非常大的伤害，一旦子宫出现疾病就会影响到女性的生育能力甚至会导致女性出现内分泌失调，这样特别容易衰老，那么平时就要对子宫进行保养，但是一定要掌握好方法才能达到更好的效果，下面一起了解一下保养子宫方法有哪些

保养子宫方法有哪些

快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

科学避孕

避 孕套既能有效避 孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子 宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避 孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

上面就是对保养子宫方法有哪些的介绍，希望了解以后希望女性朋友平时在生活中一定要以自己身体健康为重，在生活中一定要保证良好的个人卫生，尤其在生理期的时候尽量不要同房，另外更不要频繁的做人工流产，这样会对子宫造成更大的伤害，甚至会影响到以后的生育能力