女人气血不足，脸色就会变差，暗淡无光。男人肾出现亏损，则有心无力，影响家庭幸福。所以，女人想要面色红润，体态健康就应该补血补气，男人想要精力充沛无比，精神抖擞就应该补肾。中药里有许多这方面的讲究，如果从中医入手，补血补肾的中药配方是什么？怎样合理搭配吃药？用法用量以及服用的过程中应注意的禁忌是什么？接下来都有介绍。

补血方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

功效：本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损 以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

禁忌：本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

补肾方：羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入锅中，煮作羹食。

功效：本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

本方出自《食疗本草》，原方用于“补肾虚，亦主中风”，为补虚劳，益精补肾。本晶补虚滋润之力较强，对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。

禁忌：本方温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

除了通过这些中药膳食来增加营养，改善体质外。在平时我们也要注意养成一个良好的生活习惯，不要一边寻求方子一边却吃垃圾食品。尤其是男性，喝酒抽烟对五脏的损害都是极大的。最好养成爱运动的习惯。每天跑跑步打打球而不是熬夜玩游戏，气色自然会好起来啦。