经期的保养对女性朋友来说是格外重要的，这个阶段极易受到伤害，有些伤害是关系到一辈子的。女性朋友在经期，一定不可以吃生冷辛辣的食物，要多多喝热水。有些人经期的时候会有或轻或重程度的痛经，有的甚至痛得不可动弹，那么有哪些方法可以缓解这种疼痛呢？

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。对于痛经快速的解决方法有：

1、服用止痛药：阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛，此类药物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。这些药物含有布洛芬，能起到镇痛的作用。当经痛开始时，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要过量以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、指压按摩法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，能有效缓解痛经。

4、做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

除了上述方法，在经期我们可以每天泡脚，这样有助于活血。一旦吃了生冷的食物，就会加剧痛经，并且会使流血量增多，使卵巢受凉，对身体造成影响。剧烈的运动也会使痛经加剧，经期的保养关系到女性的生育问题，所以要格外重视。