基本上所有的女性都出现过痛经的症状，只是轻重程度有所不同而已。如果比较轻微，就是极为正常的生理现象。但是对于小腹疼痛较为严重的情况，就需要及时采取一些有效措施帮助缓解。那么一般来说都有什么样的办法呢？下面小编就会具体的阐述一下相关的解决方法。

1、小步快走。专家表示，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

2、按摩穴位。正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

3、指压法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，坚持一段时间便可以缓解痛经。

文章中涉及到的几种方法都是比较容易做到的，一般患者在看完之后自己就可以学会，基本上没有什么难度，所以不妨就尝试一下。同时也可以在医生的指导下配合服用益母草颗粒等一类的药物，这样痛经的症状会好的比较快。