最近有个女同事说感觉精神疲惫，皮肤脸色也很不好，经常腰酸背痛的，整个人状态非常的不好，所以叫她去看下医生调理下身体，看看到底是哪里出现了问题，毕竟年纪还很年轻，称早看比较容易恢复，去看了医生后医生说她肾虚，就开了些药给她，但药毕竟还是有副作用所以还是能靠饮食做调整会好点，以下这些都是可以用来补肾的：

1药膳补肾：红杞蒸鸡枸杞子15克。未生过蛋的母鸡子母鸡一只，料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。枸杞具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。

2长豆角补肾：它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调阴阳，生精髓”。阴阳调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

3羊肉海参汤补肾：海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。

4还可以喝喝看 九味御圣茶，身体掏空感，无力感等症状也逐渐减轻，让你焕发新的活力。

希望这些能对她有点帮助，女人如果肾不好对其他方面也是有很大的影响，所以要顾好肾。平时多吃些补肾的食物。因为如果肾不好的话也会容易发胖，所以有的人胖并不一定是吃太多，也有可能是肾的问题。所以肾对人来说是个很关键的部位平时要好好的保养。