有时候女性会感觉乳房隐隐作痛，还有肿胀的感觉，这是很多女性都碰到过的现象，尤其是在生理期来临之前，这种问题更是常见。那么，女性乳房为什么会隐隐作痛呢？会不会是什么疾病的先兆呢？导致乳房隐隐作痛的原因有哪些，该如何缓解呢？下面小编就来跟大家说说。

导致乳房不适，除了生理期之外，日常生活不规律，或过度劳累，心情过度郁闷不安，以及乳腺疾病等问题，都可致乳房隐隐作痛。所以，呵护乳房，请注意做好这些。

1、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

2、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

3、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

4、热敷：可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

5、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

6、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

7、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

饮食保健方法

1、改变饮食习惯，低脂高纤饮食，多食谷类（全麦）、蔬菜及豆类。

2、禁食酸辣刺激食物，多吃水果蔬菜，提高维生素、蛋白质等的摄入。

3、不吃过咸的食物，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

4、改吃脱脂乳制品，麸皮有助于增强体力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。

5、尽量不喝酒，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛。

6、远离咖啡，咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

小编温馨提醒女性们，在经期的这段时间，要注意劳逸结合不要过于劳累，保持心情的愉悦、情绪稳定减少精神受到刺激，然后日常生活中内衣的穿着上宽松点。如果不是特殊时期，胸部依然长期感觉肿胀疼痛，需要立即到医院进行相关检查及早治疗为好。