女性因为身体结构的复杂性，总会出现这样或者那样的问题，其中胸部里面有硬块还出现疼痛的现象比较普遍，大多数人都属于乳腺增生，但也不排除其他原因，有些女性觉得这种病不好意思去医院看，导致有些病出现延误，那么，该如何预防胸部里面有硬块还疼的现象呢？

这个情况多还是乳腺有慢性炎症或肝郁引起的乳腺增生症状，所以会出现疼痛等不适症状。

常见的预防乳房肿块的方法有以下几种：

1、保持好心情：乳房肿块最怕的就是心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。

2、保持规律睡眠：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。

3、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，不会产生不良的病变。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。

5、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种乳腺病变。

6、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。

7、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防乳房肿块，就要及时补充维生素、矿物质。

上面就是小编为大家详细介绍的预防乳房肿块的一些方法，一定要注意保持心情，规律自己的生活习惯，良好的生活习惯是身体健康的最基本保障，还要适当调理自己，可以多吃一些含有维生素，矿物质的东西，如果出现病症的话，及时到医院检查是最正确的选择。