女性朋友们一定会有这样的问题吧，在生理期间女性朋友们的肚子都会很痛、很折磨，那这个便是痛经了！这种疼痛是男性们无法理解的痛感，痛经会给平时的生活带来诸多的不变和身体上的折磨，那么我们该如何缓解这种痛苦和不变呢？下面的一些资料会帮助你缓解痛苦，远离痛经的折磨。

1、保暖腹部

冬季，天气寒冷，我们的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛经就是不可避免的事了。因此，要想摆脱痛经的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友们可以常常用热水袋放在腹部温暖腹部，另外，减少痛经、温暖子宫还有一个非常好的效果，那就是用热的细盐口袋热敷。

2、保持心情愉快

有些女性朋友们由于过于担心自己月经的情况，而导致在生理期期间，总是忧心忡忡、紧张焦虑等等，这些过于负面的情绪会导致痛经更加严重，为什么呢？心情不舒畅，肝气郁结，会使身体内血流不顺畅，加重痛经。因此，女性朋友们无论在任何情况下，都需要保持愉快的心情，对身体有好处，相反的，不美丽的心情会使身体有很严重的负面影响。

3、坚持运动锻炼提高体质

女性朋友们身体过于虚弱，也给了身体发生疾病和各种不适的机会，身体经常不活动，气血就运行得不顺畅，怎么可能不痛经呢？因此，女性朋友们要坚持运动和锻炼，来提高自己的身体素质。

4、生活作息要规律

女性朋友们千万不要认为痛经是正常的，这样认为你就错了。女性朋友们由于生理特征的不同，就更需要在饮食以及休息上做到有规律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按时睡觉，不熬夜。饮食上，尽量少吃辣和油腻的食物，对于缓解痛经都有好处的。

出现痛经的原因也有可能是妇科疾病所造成的，因此，女性朋友们要定期做妇科检查，检查的时间可以定在每年一次，在月经干净后的一个星期左右做妇科检查最为合适，可以做个全方面的检查，更好的对自己负责。

所以出现痛经的原因和治疗方法有很多种，有可能是疾病或者身心的不健康引起的，那么如果大家出现了该方面的问题就一定要及时的进行就医，不可以听信一些老人家的偏方等，定期做全方面的检查，这才是对自己负责人的办法。