在生活中，有很多女性都会出现经期推迟的现象，有的向后推迟三五天，有的推迟的天数很长，甚至达到一个月之久，许多已婚的女性出现经期推迟的时候，都会忍不住担心是不是怀孕了，以致于一出现推迟就有一些心惊胆战的，那么经期推迟该在饮食上怎么调理呢？都吃哪些东西好呢？

好多女性朋友一遇到月经推迟就去用药物来调理，其实我们也可以用饮食来调理。并且在平时要注意经期注意保暖，尽量的少吃辛冷食物。还要多吃高纤维的食物。常见的疏菜水果和全谷类等食物含有较多的纤维素，这些元素都可促进情激素排放，从而增设血液中镁的含量，有调整月经以及从调节神经的作用。月经不调的饮食有哪些？

月经不调的饮食，首先女性朋友可以在两餐之间多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。如果严重的话建议咨询中医，用中药调理也可以。有些女性的经期常常会延后，以致自己都搞不清楚“好朋友”来的日子，身体上也有种种不适的地方。在此介绍一个食补方法，常吃可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经推迟。

月经不调的饮食，其次：羊肉250公克，当归18公克，生姜15公克，调味盐少许。

做法：

1、将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。

2、将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。服法：月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。

此药膳，羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经推迟女性。

上面小编的介绍的通过饮食治疗月经推迟的方法，只是针对不是疾病性的月经推迟是有一定的效果的，如果经常出现月经推迟的话，应该到医院进行详细的检查，查明导致例假推迟的原因，对症治疗比较好，但需要注意的是，一般来说只有例假比较规律，多数都属于正常现象。