现在的生活节奏越来越快，很容易导致有疲劳、乏力、腰酸背痛的现象。尤其是一些中年女性，这大多数是由于缺钙，我们知道，钙对我们的骨骼生长至关重要，缺钙会导致我们的机体出现亚健康状态。那么，中年女人缺钙的症状有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！

国人民的膳食主要以谷物、蔬菜为主，食物结构欠合理，少食富含钙的乳制品，而植物性食物所含的钙往往不易被人体吸收，缺钙威协着人体健康。按1988 年中国营养学会将我国成年人钙供给量定为每天800毫克，绝大多数人是远未达到这个标准的。1989年北京卫生防疫站调查表明：北京人全部缺钙！除婴幼儿、中学生与孕妇缺钙严重外，中老年人缺钙也较严重。

中年女人缺钙的症状：四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

通过上文的介绍，相信你已经知道中年女人缺钙的症状有哪些了吧！当出现缺钙的症状，一定要及时补钙，你可以通过食补的方法来帮助补钙，多喝牛奶、豆制品、只有是富含钙的食物都可以，相信一段时间之后，你会重新找回青春的活力的。