到一定年纪有一定到更年期，在更年期的时候情绪会很不好，更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长，女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的，因此更年期的保健显得格外重要。女性首先要了解更年期的基本知识，理解更年期是必然要经历的人生阶段，正确认识更年期的各种症状，做好心理准备。保持良好心态，遇事不冲动，不沮丧，不胡思乱想。下面小编来为大家介绍一下，女性更年期应如何保养呢？

一女性更年期的保养之身体保健。

1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

二女性更年期的保养之心理保健

1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

通过小编的文章，相信大家对于更年期怎么样保养有一定的了解了吧，到了该保健的年纪了吗？如果你到了，或许正在为次而烦恼，那么，请珍惜女性来之不易的宝贵时光，青春已经消失，还有多少够你挥霍？母亲，不用再为了家庭，为了子女，放弃自己的留下来保养自己的时间，女人应该更加爱护自己，狠狠宠爱自己。希望小编的文章能帮助到大家。