很多女性总是在说自己的月经量多或者是月经量少的现象发生在自己的身上，我们都知道，在正常的情况下，我们的月经量是不多不少刚好正常的，可是女性的月经失调的话就不正常了，这样的现象很有可能是内分泌失调因素所导致的疾病，如果是自己的内分泌失调了，那么在治疗的时候是很重要的，内分泌失调到底该怎么办呢？

1.饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2.精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3.运动调理

平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4.排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

5.性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

生活护理

1、能不熬夜就不要熬夜

经常性的晚睡熬夜是违背人体自然的生物钟的，打乱正常的生物节奏会导致气血不和，并且破坏很多激素的平衡，直接使得内分泌出现紊乱。

2、多泡澡

如果居住环境允许的话，专家建议可以在浴室安装一个浴缸，有时间了就泡个澡，能够将血管充分的扩张，消除身体疲劳。

3、做按摩

当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

如果自己的身体有内分泌失调现象的话，那么以上我们介绍的关于如何来改善内分泌失调的方法相信对大家有很大的帮助，而内分泌失调之后要多给自己吃一些应用丰富的食物，也要克制好自己的心情，避免自己在精神上有过大的压力，平时千万不要熬夜，如果熬夜的话对身体来说就不好了，还会引起其他的疾病。