随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始注重生活质量，那么我们就要拥有一副健康的身体，尤其是女性由于身体构造复杂，加之每个月都有一个生理周期容易导致身体出现各种各样的问题，妇科疾病对身体的伤害也是极大的，尤其是子宫出现疾病不仅会影响到生育能力还会导致女性衰老的特别快，所以平时一定要调理好身体对子宫进行保养，下面一起了解一下子宫保养是什么呢

子宫保养是什么呢

快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

科学避孕

避 孕套既能有效避 孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子 宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避 孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

上面就是对子宫保养是什么呢的介绍，通过了解以后希望女性朋友们能够引起重视，平时生活中一定要多注意细节不能总是粗枝大叶，一定要做一个精致的女人，另外平时在生活中要观察白带，因为白带异常就意味着妇科出现疾病，如果有这样的情况要及时就医。