性冷淡其实是临床上常出现的性功能障碍性疾病，一提起性功能障碍疾病大家首先想到的都是一些男同胞，其实不然，在我们的生活中有些女性也会出现性冷淡。女性长期性冷淡会影响夫妻间的房事，同时还会伤害夫妻间的感情，为了避免这一情况的出现，小编就来说说怎么提高女性在房事中的兴致。

1、腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

2、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

3、按摩练习

增加性快感体验。

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

4、展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

其实女性出现性冷淡的时候不仅可以通过以上方法锻炼，同时还要多和伴侣沟通，因为有些女性出现性冷淡和夫妻关系不和也有关联。同时性冷淡的女性朋友也要正确的认识性生活，不要给自己太多的压力，夫妻之间加强沟通共同多学习一下增加快感的性技巧。