饮食是我们保持健康的一个重要方面，如果女性想要拥有健康的卵巢，想要保证正常的卵巢功能，就必须在日常饮食上多加留心，要注意多吃一些可以帮助有效保养卵巢的食物，以避免卵巢出现毛病而影响了自己的生育能力，那么，女性吃什么食物可以保养卵巢呢？

一、叶酸不可少

叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

二、豆制品对于卵巢保养有好处

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

由此可见，能够有效保养女性卵巢的食物还是相当多的，在平时女性如果想要备孕或增强卵巢功能的话，不妨多吃这些食物，如果女性发现自己在一年内性生活正常，但就是无法成功受孕，就要去医院检查了，这其中卵巢功能的检查也是必不可少的。