有很多妇女在进入更年期之后，生理以及心理等方面都会发生巨大的变化，甚至会影响到个人的身体健康，因此就十分有必要及时措施帮助调理。但是要怎么做才能够起到有效的调理作用呢？为此小编已经寻找到了具体的答案，下面就让我们一起通过阅读文章加深了解吧。

1、保持健康的生活习惯。首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、饮食调理。在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。

3、学会自我认同。日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段。有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

本文中所介绍的这几种措施都可以在一定程度上调理更年期的症状，小编建议各位女性患者在详细咨询医生之后，可以以上述方法作为主要的参考依据去实施。不过如果自身情况比较严重，最好是及时使用相关药物等进行治疗。