很多的女性平时经常都会因为自己阴道松弛这件事情非常的难过，因为如果有阴道松弛的情况会直接的影响到性生活的质量，甚至有些人会出现阴吹的情况，尤其是一些生产过后的产妇，出现阴道松弛还是非常常见的，那么应该要如何才能够缓解阴道松弛，缩阴运动怎么做才好呢！

提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。

做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。

现在除了通过锻炼的方式之外，市面上还有很多的药物能够帮助女性缩阴，但是这些药物在选择的时候一定要注意，不要随便服药，否则对女性身体的伤害还是很大的，最好要选择一些纯中药试剂的，这样没有什么特别大的副作用。