更年期是女性必经的一个人生阶段，它也是一个有特殊意义的分界线，但也是很多女性都不愿面对的，因为不仅意味着身体即将衰老，而且还会伴随一些疾病的到来。但更年期是不可逆转的自然发展规律，那么应该如何做好更年期的保健工作呢？下面跟着小编一起来看看怎么做吧。

1.合理安排作息时间

处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。

2.有规律、正常的性生活

有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。

3.积极参加体育活动

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。

4.保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。

更年期虽然可怕，但只要女性朋友对更年期泰然处之，并适当调整日常生活习惯，饮食方面进行调理，按照以上小编介绍的方法去做，更年期也会渡过的更轻松。另外，作为子女，当妈妈出现一些情绪上的波动，应该给予更多的关怀、照顾和理解。