生活中也有不少的女性都有这样的困惑，就是结婚一年了自己的阴道松弛了，对于夫妻之间的性生活也觉得非常的乏味了，如果阴道松弛了之后，很多的男性也会失去一些性生活方面的兴趣的，如果想收缩阴道的话，应该怎么样进行锻炼呢，下面就对这样的问题进行全面的剖析，告诉朋友应该如何进行锻炼。

首先，她们要刻苦锻炼一种下盘功夫，就是相当于习武中的“扎马”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平。可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。一位可爱的女网友，据自己介绍擅长游泳，是个蛙泳能手，大腿的收、夹力气了得，据说她性爱时阴道能前后收缩、内部呈吸盘气流，收放自如，还能产生旋转的吸力。可收可放，可推可拉，功夫了得，一轮交合，“射液”三、四次，男人均成了“手下败将”，名器莫属也！

其次是收缩功，很多女人自都能具备阴道口部的括约肌到内管的一种节律收缩，若配合男人的膨胀功，更是一番情趣。使用一种阴道练习器（一种气体控制膨胀度的胶筒）插入阴道，随训练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力，就能使阴道弹力增强，也提高阴道壁的粘膜敏感度。

再有，就是以提肛（见附后介绍的具体方法）的这种简单方法，锻炼肛门括约肌、阴道口括约肌等横纹肌及锻炼耻尾肌群，增加阴道管状平滑肌的收缩感。

还有，能和自己的男伴一起锻炼就更为合适，如男方戴上一凹凸感、沙粒状的避孕套摩擦阴道用以增加粘膜的分泌和粘膜的收缩感，阴道肌肉因此增厚收紧，阴道也会因此变窄。

缩阴法左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

女性阴道收缩可以参照上面的一些运动锻炼，其实不同的锻炼方式能够有效的调节阴道功能，有的时候女性性生活时间很长了之后，阴道会变得特别的松弛，也会影响到夫妻之间的性生活的，为了能够保持女性的魅力就需要多进行这样的运动锻炼，保持女性健康。