女性在患上更年期综合征之后，一般都会对身体以及心理等方面带来极大的创伤，这时往往就需要及时进行治疗。而如果想要彻底缓解更年期症状，就应该从饮食等方面做出辅助性调理，那么对于女性患者朋友们来说，经常食用什么食物可以起到作用呢？下面来看看文章了解吧。

1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

4、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

5、多食用富含维生素B1的食物：比如动物瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

将上述文章读到这里时，各位女性患者应该都基本清楚自己适合食用什么种类的食物了，因此在以后的饮食当中就可以按照小编的建议去安排。不过食疗的效果通常需要长期坚持下去才能发挥出来，这就要求女性多食用一段时间。