当夜幕降临万物俱静的时候，很多女性朋友却饱受失眠带来痛苦中。对于失眠的人来说，身边有一点响声变难以入睡，这种睡眠质量会影响人们第二天的工作。所以对于一些睡眠不好，长期失眠的朋友来说是非常迫切想找到治疗方法的，为了解答疑惑小编今天就来说说治疗方法吧！

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

忌睡前说话

三、忌睡前用脑过度

如果晚上有学习和工作的习惯的话，我们就事先把伤头脑的事情做好，在睡觉之前处理一些轻松的事情，让大脑得到放松，这样的话才有助于睡眠。反之，我们的大脑就会处于亢奋状态，就是我们上床了就无法快速入睡，万一不好的话失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

其实在我们的生活中，能够治疗睡眠不好的方法不少，但是小编却认为要想能够彻底的治疗好睡眠不好就应该知道是什么因素导致的。只有找到真正的病因才能够对症治疗，而采取的治疗方法才能够事半功倍，所以长期睡眠质量差的朋友不妨去医院检查一下。