胸部对女性是十分重要的，挺拔丰满的胸部可以让女性看着更加的迷人，可是很多女性朋友会因为很多的原因导致胸部出现了下垂的情况，这使她的身材也不再性感，特别是一些生了宝宝后的女性朋友，胸部下垂的情况就更明显了，那么如何改变胸部下垂的现象呢？我们一起来看看下文的介绍。

1选一款合适的内衣

选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防止胸部下垂其实作用并不是十分显著。

改变乳房下垂的方法有哪些

2胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效防止胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

3给胸部充足的营养

为了防止胸部下垂，让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。

上文对如何改变胸部下垂的现象呢？这个问题给大家做了一些讲解，我想女性朋友们都已经了解了一些可以改变胸部下垂的方法。对于胸部下厨的女性来说平时按摩和选择合适的内衣是最重要的，所以这两点大家一定要注意，饮食上可以多吃一些维生素含量高的食物。