女性朋友在来月经的时候，多少都是会有一些不舒服的感觉，有的女性朋友的身体会出现肚子疼痛，腰部酸痛的情况，还有一些女性朋友会出现腿酸的情况。这些身体上的不舒服的症状都是会影响到女性朋友的正常的生活的，那么我们怎么可以缓解呢，来月经腿酸怎么办？

1、清淡饮食

女性处于经期时，常常感到疲惫，消化功能减弱，食欲欠佳。为了满足身体的营养需求，饮食应该以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易吸收，而且营养破坏较少，污染也小。经期饮食应该以清淡为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多。

2、不穿紧身裤

经期穿紧身裤会导致经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，容易造成经血逆流。

3、控制运动量

经期并不是要禁止所有的运动，但是高强度、运动量大的运动还是要避免，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4、下腹部不能受冷

经期应该避免过冷或者过热的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方，以及空调、风扇的风道口。

5、经后补充蛋白质、矿物质

由于经期失血，经后应该食用具有美容、补血活血作用的食品和中药，如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等。

上面我们对来月经腿酸的一些解决方法给大家做了一些简单的介绍，希望可以帮助到各位在经期身体会有不舒服症状的女性朋友们。女性在来月经的时候，身体是会比较的虚弱，所以更要注意好饮食和休息，不要让自己过于劳累，更不可以吃一些过凉的食物，一定要注意保暖。