月经是每个正常的生育年龄 的女性都会有的生理现象，这个是十分正常不过的事，但是女性的体质天生比较偏寒，尤其是在月经期间子宫腔与外界的接触面积变得更大了，因此，也更加担心会宫寒，这就要求女性们在月经来潮的时候要做好保暖的工作。不得使小肚子受寒，那么在饮食上有哪些要求呢？月经期间要少吃什么？

月经期不能吃什么：

月经量少的女性在饮食方面也有一些禁忌，以下食物最好少食或不食：

1、辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油腻食物。月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

3、寒凉食物。中医认为女性在月经期间需要保暖，应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

月经期注意事项：

1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

广大的女性朋友一定要注重自己的健康，在月经期间的这些应该应该注意的事情就不能做，还有很多的，比如不能洗凉水澡、不能淋雨等。在年轻的时候就需要好好注意，否则在年纪大的时候会留下后根的。对女性自己的健康十分不利。