女性在月经期间身体是比较虚弱的，所以这个期间是需要靠饮食来调理身体的。特别是月经不调的人，在来月经的时候会出现体虚、多汗、手脚无力、头晕、痛经、血气不足等等症状，在这个期间就需要靠食疗的方法，来补充身体需要的营养，并且调理自身的血气和滋阴的作用。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。

经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力

上面讲了很多月经期间可以吃的食物，总之在来月经的时候要避开辛辣的食物，和生冷的食物，其他的含有蛋白质、维生素、微量元素等等的食物，都是可以适量的摄入，来补充身体的营养的。并且要多喝点补血益气的汤，比如红枣桂圆汤等等。