很多女性会不小心在来月经时受风寒着凉，就会感到小腹疼痛难忍，或者在经期时，时常小腹疼痛，这些都是痛经的现象。这让很多女性很头疼。想要得到缓解，找对适合自己的方法是很有必要的。下面小编就帮助你解决痛经问题。

每个月都痛经怎么办？痛经的时候让人生不如死，所以一定要找到真正的解决痛经的方法。就从日常开始调理，逐渐的减轻痛经情况。

1、日常饮食补充矿物质。大多数情况下导致女性痛经往往是因为她们体内缺乏某一种矿物质所引起的，所以日常饮食中只需要注意补充这些缺乏的矿物质就能有效的预防和治疗痛经问题了。而较常见的就是钙质、钾、镁等的缺乏，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。

2、多吃素。一项科学研究发现，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。蔬菜、豆类等都是低脂肪的食物，它们可以改变调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，有效减少痛经。

3、多喝奶制品。酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。

5、注意腰腹部保暖。女性宫寒除了会导致手脚冰冷、痛经之外，还会导致性欲淡薄、缺乏欲望等症状。日常一定要做好腹部的保暖工作，保持腹部温热，宫寒造成的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而就会引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。女性的腰部同样也是一个健康的敏感点，腰部受凉，下半身就容易着凉，导致女性宫寒。所以腰腹的保暖是很重要的。

除了这些，还需要积极参与身体锻炼，促进下半身血液的循环，保证充足和良好的睡眠，劳逸结合，加强自身的身体抵抗力。当然，任何东西要适度，这段时期也应多多休息，免掉剧烈运动，不然会造成经血过多等不良反应。女性日常要多做运动，加强个人体质，提高抵抗力，增强身体对于寒冷的适应力，日常多走动，经常进行快步走，可以有效的帮助调理气血，改善血液的循环，让全身都变得暖和。