现实社会由于工作压力大，人们自身不擅长调节等现状，导致呈现出夫妻生活不幸福，离婚率直线上升，性冷淡逐渐成为了人们关注的话题，如何提高性生活质量，不仅仅是单纯的为了性爱，也是为了每个人的身体健康，还可以改善夫妻关系，维护夫妻生活成为社会重重之重。

适当的运动。大家都知道，不管男女，运动都可以让我们保持个良好的身材，男性则可以拥有个强壮的体魄这样可以增强自己的魅力，吸引女性。女性运动可以有健美的体型。所以，每天坚持一定的运动，跑步都可以，这样可以增加爱人的吸引力，就会倾注更强烈的情爱给对方。杜绝不良的生活习惯。

长期吸烟酗酒都可能导致性冷淡，所以大家要多运动，少吸烟少饮酒，这对于杜绝性冷淡也至关重要。另外要多和对方沟通，了解其中的原因，这样才能更好地改善，或者可以更换性爱姿势，找到双方都最有感觉的姿势，了解对方的刺激点，相互配合这样会更容易达到高潮。

保持个良好的心态，这点最重要的。很多夫妻在发现爱人有性冷淡后，就不愿意发生性关系了。或者是工作压力太大，对性生活提不上兴趣。关于这点，双方可以在性生活中多变点花样，可以看些热辣的电影提起对方的兴趣，或者性感暴露的衣服，创造浪费的情调，时不时的挑逗对方的欲望，都可以让对方性欲大增。

出现性方面不和谐的问题时，夫妻双方都要负责，不能简单的说都是其中一方的责任，所以要夫妻双方正确对待，互相扶持才能摆脱这种局面，所以不能盲目的推卸责任，有很多种办法可以解决这种疾病，一定要寻求方法正确解决。