我们女性的生理期其实本来就特别烦了，可是有时候女性还要忍受乳房胀痛的烦恼，因为这是生理期的时候的一个比较正常也是比较经常的一个身体变化，我们一定特别想知道一个消除生理期乳房胀痛烦恼的好方法，其实我们确实可以从许多的方面来进行缓解一下，下面就一起来看看这些方法有没有适合自己的情况的吧。

首先，第一个方面是进行热敷。热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

第二个方面是进行减“盐”运动。在月经来前的一个星期都应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

第三个方面是要有合体的胸衣。胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。也可以吃一些维生素，降低催乳激素。因为催乳激素会引起乳房的膨胀的。

现在的许多女性可能因为工作关系，常常喜欢喝一些富含咖啡因的东西，其实如果有每天经常喝咖啡的习惯，我们生理期的时候乳房胀痛会有加重的表现。所以，对于一些含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，我们都要远离了，这样才能缓解我们的疼痛。