女性由于种种的方面很可能会造成胸部下垂，一般来说胸部下垂与很多因素有关，常见于一些分娩后期的女性患者，由于体内的激素含量逐渐减少，造成胸部弹性减低，所以在目前来说胸部下垂需要及时的纠正，一般会起到一定的成效，有的人严重的时候就应该去整形医院治疗。

胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。

1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展；抬头看指尖方向。

2、拧动整臂手臂平举， 由肘部关节带动整个手臂， 反复4~5次。

3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。

4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。

5、扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。

6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

原理：打通胸部血管，使血气畅通，和食补的原理相似。 有效比例：中等。 性价比：投资较大8000元。 有无副作用：无。是否反弹：部分反弹。 适应人群及最佳时机：有时间到美容院的小资，有局限性。建议组合方法：食补，必须有精油配合。 操作简易程度：在美容院当然舒适简单啦！运动类：游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚等

一些体型偏胖的女性最可能造成胸部下垂的现象，为了避免哺乳后期造成胸部下垂，在怀孕的时候女性就应该有所注意，每天应该穿一些较紧的内衣，但是不要不穿，平时在晚上没事的时候可以轻度的进行按摩进行胸肌运动。