月经期间由于女性的生理因素，都会出现乳房的胀痛或者不适的现象，这也是一种正常的现象，一般在医学上称之为生理性乳腺增生，但是即使是一种正常的现象也严重的影响了女性朋友的正常生活，所以这类乳房不适缓解也是非常的必要的，以下就为大家讲解一些缓解经期乳房疼痛的做法。

不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

按摩

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手 指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

远离咖啡

据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

一般女性在经期的时候就应该减少到外面就餐，因为外面的一些食物往往在我们不注意的情况下添加很多的大料或者作料，这些东西中都会含有很大的盐分，所以这时候会使盐分渗入血管中加大乳房疼痛的现象，所以我们在月经期间尽量在家吃一些清淡的有营养的食物。