身体的调理是每个人都需要做好的，如今生活环境发生了很大的变化，稍不注意就会导致疾病的出现，在这样的现状下，更需要提高健康意识，做好相应的养生保健措施，才能让自己的健康得到保障，尤其是在出现宫寒问题后更要抓紧时间正确防治，那么宫寒该怎么调理呢？

一、运动

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。

适合运动：

户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。

瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)

太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

其他：如果已经出现了宫寒不孕的症状，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

子宫暖，气色好;子宫寒，疾病生。中医理论：天人相应，肾通于冬气。“妇良方宫寒贴”补气调血，使得气血双盈，是最有效驱除宫寒的方式。

二、食补

宫寒表现为手脚一般会冷，月经痛等，具体吃一些中药调理效果很好的，注意饮食忌凉性食物，夏天不能吃冷饮之类的。吃凉食要先以热食垫底。用餐可以多喝热汤，多吃坚果类的食物，如核桃，栗子，枣等生活上注意保暖。

食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。

1、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。

2、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。

上文中明确介绍了宫寒该怎么调理，希望大家都能认真对待，不要无视自身的健康状况，毕竟宫寒不仅会让女性的身体和生活受到影响，还会因为对生育的阻碍影响到家庭的幸福，可见只有将宫寒的问题解决了，才能重回正常生活。