女性宫寒的现象是不能长期持续存在的，否则对人体健康的威胁和伤害还是很大的，当然了调理宫寒的措施有很多，需要女性朋友们重视起来，比方说要多穿点衣服，不要受凉，温补饮食，适当运动等，都很不错，当然了中医理疗的各种方法也很好，那么宫寒怎么快速调理呢？

1、注意保暖避寒

有的女性夏天总把空调温度调得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点的，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

2、少吃寒凉之物

女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，能温中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

3、自我按摩穴位

可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

4、多参加运动

中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

关于宫寒怎么快速调理上文中的介绍已经很清楚了，平时还是需要提高养生保健意识的，不管工作有多忙，都需要以自身健康为重，合理膳食是必须要做到的，平时饮食要以温补为主，不要吃生冷的食物，同时也要每天坚持运动，锻炼好自己的身体。