驼背的现象在生活中经常可见，不管是男孩还是女孩，都会对他们产生不小的影响，尤其是女孩子，本身对自身形象和容貌的要求就很高，如果是因为驼背无法正常从事一些工作或社交场合，势必会给她们幼小的心灵产生一种不小的创伤和打击，那么女孩子驼背怎么办呢？

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。

首先多伸展胸部肌肉

伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量

坐姿划船，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

训练频率。每周练习2-3次就可以。在练习的同时，平时也要多注意保持良好的身体姿势。这样才能最终改善含胸驼背。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

通过上面的介绍，大家对女孩子驼背怎么办也都很清楚了，可以说驼背的问题还是不可忽视的，必须要家人们及时的察觉到，更要尽快的给孩子采用一些矫正身材的方法来解决驼背的问题，不能因此让她们的一生都受到影响。