有句话说得好，想要老公回家早，女人在家一定要保养好，女性在45-50岁就会出现卵巢衰退的现象，女性卵巢衰退会出现月经稀少，持续闭经、皮肤暗黄、肥胖、脾气暴躁等一些症状，女性如果想要美丽就必须要保养的好，尤其是要保养卵巢。下面小编就给大家说几种延缓卵巢衰老的办法。

保养卵巢方法1、调节情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。反之，不良情绪可造成很多疾病的发生，卵巢功能早衰就是其中之一。因此说女性一定要调整好自己的情绪，心情不要时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。

保养卵巢方法2、保持良好生活习惯：女性应该适当的多喝一些牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成积极锻炼身体的好习惯，戒掉烟酒并且尽量避免吸取二手烟，保证充足的休息与睡眠，不要熬夜，更不可以经常熬夜。

保养卵巢方法3、保证充足的睡眠：睡眠对预防卵巢功能早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态，应该在晚上10-11点上床睡觉，起床时间则应该是早晨的5-6点为宜。

保养卵巢方法4、瑜伽保养：瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，并且还能加强人体的肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息，延缓衰老。

40-45是最容易出现卵巢衰退的时间，心情在烦躁也要注意休息时间，再不想吃饭，也不能让自己的肚子空着，如果无聊了可以适当的做做运动，女人应该多注重自己的身体，身体棒，人自然就变美了，以上内容就是小编给大家讲的延缓卵巢的办法。