众所周知，女性每个月都会有那么几天不舒服的时候，那就是我们常说的月经。那么在来月经的时候，许多女性多数表现为小腹疼痛，腰部酸胀，更有女性甚至会出现头痛剧烈的情况，这类现象的出现跟供血不足有一定的关系，那在月经期间我们怎样补血？或者说最近七天我们可不可以补血呢？今天小编给大家讲一下。

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？

“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”“何氏妇科”传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。

月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。

人月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

由此可见月经期间补血对身体是有一定合理性的。因为在这个时期，身体大量失血，而身体的新陈代谢又更为活跃，此时适当的吃一些补血的产品不仅可以帮助我们的身体内分泌循环更加良好，同时还会达到减肥美容的效果。何乐而不为呢？