肾虚是困扰很多人的一种疾病，不仅是男性可能出现肾虚的现象，女性也可能出现肾虚的现象，只是男女肾虚的表现是不一样的。男性肾虚会影响到性功能，所以可能出现性功能障碍、早泄、勃起困难等等，而女性肾虚会出现手脚冰凉、月经提前、身体无力，起色虚弱等。所以进行补肾的调理是很有必要的。那么女性应该如何补肾呢？

猪脚筋煲杜仲

材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣

做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净，然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味;将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用 。

禁忌：专家建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。

菟丝子粥

材料：菟丝子、大米、白糖

做法：将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮;去除药渣，将药液进行熬煮;起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。

功效：这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。

阳起石粥

材料：阳起石、苁蓉、大米、调味品

做法：将阳起石用纱布包裹好，然后苁蓉清洗干净之后切碎;将苁蓉还有阳起石一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮;将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的调味品就可以了。

功效：建议每天服用一剂，具有很好的温阳益肾的作用。

苁蓉羊肉粥

做法：肉苁蓉、羊肉、大米

做法：将肉苁蓉切碎，羊肉也清洗干净切碎，大米淘洗干净;将肉苁蓉放入锅中，加入适量的清水煮开，随后放入大米一剂羊头;小火熬粥，起锅之前加入食盐就可以服用了。

功效：具有很好的温阳益精的作用，最好能够每天服用一剂。

上文中介绍了一些食补的方法，女性最好是采用中医膳食的调理方法进行补肾，很多的食物都可以补肾，比如韭菜、羊肉、猪腰、枸杞、菟丝子、猪蹄、牛鞭等等。将这些食物做成补品，通过饮食就可以起到补肾的作用，这是最方便也最有效的补肾的方法。