很多的女性朋友平时身体经常都会比较的虚弱，尤其是很多女性经常会容易生病，及时出现这样的情况自己就应该要引起重视了，及时的调理一下身体其实还是非常有必要的，尤其是相对于女性朋友来说，补血养血还是一个很好的投入点，那么应该要怎么做才能补血养血呢！

对补血有着很好的效果的营养素要数胡萝卜素，因为胡萝卜有十分丰富的营养价值，并且还有丰富的β胡萝卜素。所以用红萝卜来炖熬汤，不但含有丰富的营养，而且对改善皮肤有很好的效果，对补血的起到很大作用。

普遍人都知道红枣对补血有极佳的效果，对于补血人们都会首选，这是很好的补血佳品。不但含有丰富的物质，而且对帮助女性益气补血有十分不错的效果。其作用是可以改善血液循环、增加血液中的红血球含量和有很好的美容养颜效果。

甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。

第四：桑葚。有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

葡萄的补血功效也十分不错，葡萄含丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补圣品，并且能帮助改善气色。

女性朋友们平时除了可以通过饮食来调节一下自己的身体，补血养血养卵巢之外，日常生活中的调理也是非常重要的，一定要养成一个良好的生活习惯，平时千万不要过于劳累了，而且睡眠也非常重要，很多人就是由于睡眠不好所以才会气色不好。