很多女性知道每月的月经来潮会带走很多的身体营养成分，所以每月的月经的时候要补充很多的补血营养成分，可是很多人并不清楚应该月经来潮期间吃补血的产品好还是月经走后应该吃补血的产品。对于这个盲点，女性们应该知道的知识，让自己在月经期间以及前后能更好的补充身体所需的营养。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。

很多女性月经期间还会痛经，心情差，情绪不好，这些都跟身体月经期间分泌素有关，有的女性身体素质差，月经期间会产生各种不适，所以体质差的平常要注意锻炼身体，增强身体素质。多注意保养，多吃营养的产品，补充自己身体所缺的元素，使自己不管月经前后都是脸色红润的美女。