女性在月经期间，身体相对于平时来讲要脆弱得多，所以在这个时候可能稍不注意的话，那么对自己经期的健康，以及身体保健都会产生一定的影响，所以女性朋友应该格外注重经期的保养，如果想要运动的话，应该选择那些运动量不大比较，适当的运动方式，而月经期间，选择爬山运动是不适合的。

经期适量运动，能够效改善提高体机能状态，促进血液循环，特别能够改善盆腔内殖器官血液循环，减少充血同体育腹肌盆底肌肉定收缩，舒张利于经血排出，缓解经期良理反应 月经期运注意几点：

1.减少运量宜参加些平经练习运项目慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运

2.缩短锻炼间放慢速度恢复性锻炼主间根据情况10至30钟宜

3.避免参加剧烈震运月经期间宜参加跳高、跳远等运宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压力量性锻炼免经期流血或宫位置改变

4.避免各种水运比游泳、水氧操等免造染

5.避免竞争激烈比赛月经期参加些运容易高度精神紧张导致内泌功能紊乱现月经失调

如果在月经期间女性过量的运动，身体过度疲劳的话都是非常不利的一个问题，所以为了更轻松愉快地让自己度过经期，每一个女性朋友都应该注意，了解月经期间的一些运动员原则，尽量不要去爬山或者是做各种剧烈的运动。