一日三餐是不能缺少的，但是吃什么怎么吃会影响身体上的很多东西，比如说，多吃水果和蔬菜不仅健康而且对女性的卵巢也是有很大帮助的。大多数人都不知道该吃什么，怎么吃，很多人都通过上网来了解一些有关卵巢的知识，多多了解是有益的。今天我们所要讨论的问题就是，保护卵巢应该吃哪些食物，让大家多懂一些卵巢的知识。

多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

服用维生素C和维生素E，健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

上面列举了三种食物都是对卵巢有好处的，除了上面的这些，每天摄取高钙食品可以减轻卵巢癌的发生率，含有高钙的食品有：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、紫菜等等。我们每天可以多多吃这些东西，就会减轻卵巢疾病的发生，越来越健康。