正常情况下，女性的经期是三到七天，可是有些人的经期会不正常。这就是我们平时说的月经不调，但是并非所有的月经不调都是因为妇科病或者不清洁造成的。有些人的月经不调是因为个人体质或者平时不注意休息和饮食而造成的。那么经期长应该怎么使用食物来进行日常调理呢？

在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

经期是女性的特殊时期，身体素质有所下降，易受病毒侵袭，内分泌发生紊乱。经期女性可以通过饮食调理身体，以此温补身体，治疗身体的气虚不足。

总之一句话：在经期，女性一定要百般注意。无论是饮食，运动，睡眠，心情等各个方面。上面所提到的经期长或者经期流血量太少太多都可以进行食补或者食物调理。尽量在经期吃一些有利于身体的食物。注意不要吃寒冷，辛辣的食物，注意保暖。