对于女性来说，每月身体来月经便是很常见的现象。因为身体来月经是女性的卵子在没有与男性的精子结合而排出体外的。但是有一些女性在来月经时会感到身体不适，比如说痛经，头晕头疼。其中痛经则是由于我们在日常生活中不注意，以至于留下了病根。而头疼头晕这在我们进行日常生活时，会感到头晕眼花不利于行动，感到乏力，那么来月经头疼头晕怎么办呢？

1、限制食盐与水的摄入——于经前10天起，限制盐、水摄入量，每天进水量在1000ml以内。

2、经期头痛的女性可以通过饮食避免含酒精的饮料、咖啡、浓茶以及巧克力等可能会引起头痛的食物。

3、避免吃一些会引起经期头痛的食物。主要包括乳制品，巧克力，巧克力里含有可以引起偏头痛的物质；肉类，有猪肉，羊肉，鱼肉，火鸡肉等；某些水果，比如苹果，香蕉，橘子等。

4、头痛的时候可以立刻泡一杯 添宁养生茶喝，对改善经期头痛效果很好，长期饮用还可以美容养颜呢！

以上便是来月经头疼头晕怎么办的方法介绍，希望对你有所帮助。来月经头疼头晕可能是我们由于身体贫血而造成的，因此我们在日常生活中要注意补血。在来月经时我们应该多吃一些红枣，可以用红枣和红糖熬水喝，这样有利于缓解头疼头晕的症状。当然我们也可以向医生寻求帮助，医生会给我们提供更好的帮助，祝您身体健康。