大部分女性经期一般都会有痛经症状，轻者腹部胀痛、腰酸背疼，重者还有恶心呕吐、剧烈腹痛等情况，这主要是经期体内的激素分泌增加导致的，因此要缓解痛经症状，不建议女性首选服药，如果疼痛难忍等严重症状，应立即到院找医生治疗，平时可进行自我调理，在饮食上建议吃些鱼油，可抑制导致痛经的激素增加，同时吃些大豆、花生、核桃、鱼类食物缓解痛经症状，还可喝点红糖水促进经血排出。

1.少吃过甜或过咸的食物：因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

3.不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4.食疗：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

痛经产生的原因是女性有宫寒的情况，除了多吃具有温补作用的食物，也要注意保暖防寒。下身是人们容易忽略保暖的部位，很多女性经常在天气寒冷的时候穿裙子，好像是没有什么，但是寒气入侵了子宫，月经到了的时候就会痛经。因此建议女性在冷天的时候，还是要穿暖和点。