产后虚胖是很多女人面临的问题，据有关数据表明，百分之九十五的女人都会身材走形。导致虚胖的原因很多，脾虚是一种，也可能是缺乏锻炼。女人产后虚胖的问题是要解决的，因为正值大好青春年华不能因为做母亲了就没有了。今天我来给大家说说究竟什么方法对产后虚胖最有用。

产后虚胖是常有的事，那么产后虚胖要如何调理呢？有哪些食疗方法可以调理产后虚胖的问题呢？

产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。红枣菊花粥 红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

海米油菜 将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米50克，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳晶，经常佐餐食用本品，可改善虚胖浮肿面孔。

三鲜冬瓜 冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，洗净切成片；将30克火煺切片备用；将冬瓜片搁沸水中焯熟；将砂锅置中火上，下猪油烧至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下，再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。本药膳主要功能是消脂鲜腻，主治营养性肥胖。

产后饮食要点

（1）三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。但是，在体重下降过度或上升过快的情况下，可以适当调节一下饭量。

（2）主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。）

（3）要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）

（4）每天摄取1200毫升的水分。

（5）控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

3.有针对性做运动

产后，妈妈们的身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，主攻这几个容易发胖的部位。但是，运动不宜太过剧烈，弹跳这样运动要尽量避免，可以多做瑜伽、快走等运动。下面，小编推荐几招专攻腰腹部的瑜伽招式。

产后虚胖的问题困扰着许多女性，因为怀孕的时候营养过于旺盛又缺乏锻炼所以导致发胖，所以要在生完宝宝后尽快调整过来哦，好的形体也会有好的身体。