女性的身体构造是非常复杂的，卵巢和子宫是女性身体中非常重要的生殖器官，一旦出现疾病就会对女性的身体造成非常大的伤害，甚至会导致女性不能正常的进行生育，但是我们平时要是能注意子宫的保养就能避免这样的事情出现，但是一定要掌握好方法，下面一起了解下如何保养子宫及卵巢呢。

如何保养子宫及卵巢呢

多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

上面就是对如何保养子宫及卵巢呢的介绍，通过了解之后我们知道女性在平时生活中一定要注意饮食营养的均衡，并且要定期补充体内所需要的叶酸，并且平时也要观察自己的白带情况。一旦白带异常就要及时进行检查和治疗。