女性每个月都会有那么几天特殊的时候，在这个时候我们不能吃辛辣和过凉的食物。与此同时，性格也会变得比较暴躁易怒，而在这个时候，我们身体当中的血液也大量的流失，在这个期间，我们吃什么可以有效的补血从而不让自己不那么难受呢？小编今天就月经期间补血这个问题跟大家探讨一下。

一、南瓜 补血之妙品

南瓜在清代被赞誉为“补血之妙品”，其原因在于南瓜含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等众多微量元素，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，因此经常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生，而且其补血效果比众所周知的补血佳品阿胶还要好。

二、葡萄 历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行，它们的补血效果是一样的哦！

三、甘蔗 补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

由此可见，补血的食物其实在日常生活中是非常常见的，而且一般来说，功效非常显著。小编建议，在月经期间除了不碰凉水和凉性食物，也尽量吃一些温补性的补品，不要频繁的生气动怒，才能帮助我们女性身体更好的排毒。