无论做什么事情都要掌握一定的方法,对身体的保养也是一样的,子宫是女性身体当中最为重要的生殖器官,往往由于我们不良的生活习惯导致子宫出现一些疾病,这样特别容易导致女性出现月经不调以及痛经等现象,对身体的健康是特别不利的,尤其当今子宫肌瘤发病率比较高,对女性身体伤害更大,所以女性朋友平时对子宫的保养一定要掌握好方法,下面一起了解一下什么方法可以保养子宫呢
什么方法可以保养子宫呢
叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。
子宫保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患子宫卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患子宫癌的可能。
女性保养子宫的几个方法
一、快走30分钟,改善子宫血液循环
每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
二、每周游泳一次,提高宫缩能力
每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
上面就是对什么方法可以保养子宫呢的介绍,希望能够对女性朋友们带来一定的帮助,平时在生活中一定要保证良好的生活习惯,注意个人卫生,并且在同房的时候注意做好避孕措施,另外女性朋友平时可以多吃些豆制品。